越临近考试，考研就越焦虑，想找个人说话谈心，不知道找谁，又不知道该从何说起；独自在外求学、异地备考，想家，又怕家人担心，不敢和父母提起。孤独、疲劳、彷徨…备考的你是否有一瞬想过放弃？可努力了那么久怎能在最后一刻退缩？请为梦想再坚持一下！真正的强者，是含着眼泪奔跑的人。那面对慌张的心情，我们该如何办呢？
一、眼下考研小伙伴们存在的情况
►状况1、心理负担过重，想赢又怕输
　　考研是比之前高考一点儿也不轻松的考试，是人生的一场修炼。其实是考试就一定有考试和复习的规律，掌握其内在规律的人才可以顺利过关。但有的考生心理负担过重，想赢又怕输，终日忧心忡忡的，有的严重影响到休息。这样把力量都放在了胡思乱想上了，是得不偿失的。
►状况2、紧张过度，什么都想不起来了
　　紧张是最没有用的东西，如果紧张过份的话，肯定是会出现暂时的全盘遗忘，这只是暂时的，只要调整好心态了，就可以尽快地恢复过来。
►状况3、时间安排不合理，已灌不进去了
　　时间安排的不够合理，该看的没有记住，不该看的又看了好多，所以一下子就没有了重点，复习就失去该有的节奏了，难免就出现灌不进去的问题。
►状况4、过分自信，盲目乐观
　　有的考生过分的自信，喜欢看的科目就一个劲儿地看，不喜欢看的科目就扫一眼，看看就过去了。其实考研是需要匀速前进，兼顾各科的，哪门课不到分数线也是不被录取的。
►状况5、只做难题，忽略了基本知识
　　考研的试题虽然有难题，但是还是基本知识的考量占很大的比重。有的考生只做难题，这样复习进度就受到影响，也会在看似简单的题目上丢分。到考试的时候一看到自己准备很久的难题没有出现就会莫名地紧张起来，这样就会出现很多问题。
二、看看并肩作战的研友们怎么说的吧
►无论如何，请相信你自己！
　　@问题不大：我是跨院校考研，想报考的院校竞争还很激烈，报考的和本科差距又特别大，可想而知，我当时考研的压力有多大！内容需要依靠自己先自学一遍，还有看一些相关的理论类书籍。所以在做模拟题时，看到我自己错题太多后，我当时就慌了，眼泪哗哗的，深感自己可能那一年考研无望了！不过，好在我及时调整了状态，又重新开始努力。那段时间，我嗓子哑了、睡眠也不好、整天为考研慌慌张张的，但就是凭借着一股想当年就考上理想院校劲头儿、不服输的心态，相信自己，全力以赴，最后终于考上了心仪的院校。
►一定要有始有终
　　@小尾巴的老虎娃娃：考研是个漫长的准备过程，我每天都很认真地去看书、掌握当天需要掌握的内容，所以，我一直对考研没有慌张和焦虑的感觉，直到我开始按照考场要求去答题时，发现自己不仅规定时间答不完题，答到最后字迹又有一些潦草，然后还错了很多之前认真学过的知识点内容。然后，我真的第一次慌了，有些不知所措，要命的是突然想放弃！
　　但是，当我开始收拾漫长的过程中自己整理的考研资料和买的考研相关书籍时，发现自己原来付出了那么多努力。这个时候，我却要半途而废，突然觉得很对不起自己。所以，我当时决定，还是要有始有终的，不能遇到一点儿小困难，就半途而废了！靠着我自己的继续努力，我还是考上了自己心仪的学校，真心感激自己当时没有半途而废。
►资料太多，所以要有计划
　　@咕咕：我报考的专业参考书非常多，当时梳理知识框架时，我一边看书，一边整理笔记，发现我看完整理出的内容，比同学整理的笔记还要多很多。资料多，其实在平时的时候也不会有什么感觉，因为平时时间充裕，只要每天按部就班去看，总能看完的。可邻近考研，我们也是需要再看梳理一遍内容的，但同时，时间也变少了，于是我就慌张了。看到那么多资料，却只可以用那么少的时间去做，心里突然又没有底了！好在我当时及时调整心态，发现既然必须看的内容多，我就合理规划时间，做好安排表，总能把这些内容看完。于是，有了时间安排表后，每天都变得很充实，效率也提高了，最后需要看的内容也都背完了。
►心态平和，就赢在起跑线啦
　　@佛系girl：时间越来越短，对我们考研人儿复习心态还是很有影响的。我记得倒计时20天起，不少同学的心态都有了明显变化，很多人还是慌张、焦虑、情绪也不稳定，睡眠也不好，然后受到影响的就是效率，每天上自习变得很没有成效。其实，只要我们之前认真努力，考研成绩都不会太差的。考研倒计时20天、10天这个阶段，能够让我们的学习更有效率，一个重要的方法就是保持心态的平和。以前常说“心静自然凉”，对于考研就是“心态平和出效率”，一个人心态平和了，记忆力也会更好，记东西有效率之后，我们心态也就更平和，是一个良性循环的过程。
三、冲刺阶段，到底该拿压力怎么办？
►面对考研要树立平和的心态
　　睡眠常常成为我们临考状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。考研不是一天、一个星期的事情，它是一场持久战。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。
►耐得住寂寞
　　考研不但是一项脑力活儿，更是一项体力活儿。种种原因带来的孤单、寂寞等都是对考生的考验，并且在人少的时候复习的同伴也并不多，在复习中遇到困难的时候也会迷茫、怀疑，这些都是需要克服的。
►饮食注意合理搭配
　　考研复习强度大，生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间，且要注意搭配有序，营养均衡。考研消耗体力太大，过分疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)。
　　每一个经历过考研备考并最终踏入考场的人都会明白坚持这两个字背后的含义，焦虑、紧张、恐惧、压抑，这些负面的情绪都会在你结束考试走出考场的那一瞬间烟消云散。要相信天道酬勤，你的努力一定不会白费！加油！